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关注考试焦虑(一）
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一年一度的高考日益临近，不少学生的焦虑情绪也如这气温一般逐渐升高，严重的更是影响了学生的正常学习和休息。我们应该怎么样来看待这个问题呢？
焦虑是一种缺乏明显客观原因的对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。具体地说，考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状况，在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或是逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。
当考生面临即将来临的考试时，曾有过的考试失败的经历，对考试后果的担忧，对家庭、他人、社会所产生的压力等等情景，一旦让考生感到无力避免或应付时，便会产生担忧和恐惧，并由担忧和恐惧转化为焦虑。
具体来看，考试焦虑产生的原因有很多：
（一）被过去的考试失败的经历困扰。
从小到大，经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在考试中失败的经历。这些失败的阴影，特别是大考时的失败所带来的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责等）在大脑中保存了下来。当面对新的考试时，当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是陷入惶恐之中，从而注意力分散、记忆力减退，无法从容准备考试。
（二）自我期望值过高
有些人对自己的要求很高，希望自己的每次考试都能够取得很好的成绩，一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。他们可能是因为家长或老师对他的期望值高，有的是曾经因为成绩好而得到了表扬、重视，于是他们在不自觉中把“不允许失败”刻入了头脑，即使一点小小的失败都会造成极为强烈的情绪反应。
（三）对考试的认识不正确
由于当前社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，受“一考定终身”的思想的影响，认为考试成绩关于前途、地位等，考生对考试过分小心。有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，别人会怎么看我？”等等一类的想法总是困忧着考生，有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去不复返”的悲壮举措，这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。
（四）复习安排不恰当
有的考生放弃了正常的睡眠和必要的必要的文体活动，拼命看书答题，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。当然也有的是营养不良，身体感到过度疲劳，脑神经缺乏活力。往往会觉得一天下来看了很多的东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。
心理学家波芬培格对不同的脑力活动和工作效率关系作过研究，他让被试者从事智力测验、填空、评定文章和加法运算四种脑力活动，发现 五个半小时的测试中，加法运算效率最低。波芬培格认为，这是由于加法运算造成的低效率称作波芬培格现象。如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。
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